秋意浓浓 市民锻炼热情高

来源:大小新闻网编辑:姜涛发布日期:2018-09-14 11:09:28

记者 王海娜

随着天气转凉,记者发现城区一些公园和海边晨练的市民多了起来。

近日,记者在海市公园看到,不少市民在此打太极拳、舞剑、慢跑、散步等。“自退休后,我一直有晨练的习惯,现在秋风微凉,晨练很合适、很舒服。”66岁的王先生告诉记者。“天气这么舒适,拉拉胳膊、伸伸腿,一天都有精神。”另一位正在打太极拳的市民说道。“虽说秋季早上气温低点,但身体还能扛得住,晨练起来可比夏天有劲。”正在散步的孙女士说。

那么秋季锻炼需要注意哪些问题呢?记者就此走访市人民医院中医科赵医生,据赵医生介绍,秋季昼夜温差变化较大,锻炼、运动有助于提高人体对环境变化的适应能力,从而更容易适应进入冬季后的气温变化。同时,秋季锻炼不仅要讲究方法,还要适量,若是方法不对,反而会影响身体健康。从中医理论讲,秋季是人体精气收敛内养的阶段,运动量不宜过大。运动应选择较为轻松平缓的项目。由于夏天天气湿热导致一些市民不爱动,秋天突然动起来,会产生一些不适,这其中还需要把握好度,并非运动越多越好。

赵医生建议,市民在出门锻炼前一定要吃早饭,因为清晨人的血液黏度相对较高,运动时皮肤毛孔扩张,会使身体缺水。此外,清晨空腹晨练还容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等症状,市民在运动前可以补充适量水分。对于中老年人而言,锻炼时不宜做过于剧烈的运动,锻炼前一定要通过慢跑或者拉伸预热身体,最好选择打太极拳等较为轻松的锻炼方式,且运动时间不要过长并注意保暖。

责任编辑:荣昀

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